Senin, 03 Januari 2011

Cara Latihan Kegel


Ada beberapa cara untuk melakukan latihan Kegel. Salah satu metode yang paling sederhana mengharuskan Anda untuk memiliki kandung kemih penuh, lalu coba duduk di toilet dan mulai buang air kecil, lalu tiba-tiba menahan dan menghentikan aliran. Mulai dan berhenti beberapa kali berturut-turut. Jika Anda tidak dapat memotong aliran air seni, tapi melancarkannya.

Anda perlu mulai latihan Kegel sekarang juga. Mulai sekarang, setiap kali Anda buang air kecil, mulai dan berhenti sepanjang jalan. Hal ini sering disebut “faucet” dan merupakan indikator yang baik dari kemajuan Anda.
Anda juga dapat melakukan Kegels tepat di meja kerja Anda, bahkan sekarang juga. Kencangkan otot PC Anda dan tahan selama delapan hitungan, lalu perlahan-lahan lepaskan dan ulangi delapan kali.

Anda dapat melakukannya sambil duduk di depan komputer atau di meja kerja Anda, di tempat kerja atau sekolah. (Tapi jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian Anda dari guru atau atasan Anda). Jika Anda tidak dapat membuat itu untuk delapan atau sepuluh di awal, gunakan angka yang lebih rendah dan cobalah perlahan-lahan hingga sampai sepuluh hitungan.

Bukankah semua perlu latihan?
Tempat lain yang tepat untuk melakukan Kegels, adalah ketika Anda duduk di dalam mobil. Setiap kali berhenti di lampu merah, cobalah lakukan latihan ini, siapa yang akan tahu, selain Anda? Sangat sederhana bukan?
Hal ini tidak hanya meningkatkan kontrol pada kandung kemih, tetapi melakukan Kegels secara teratur manfaatnya akan meningkatkan kehidupan seks Anda.Setelah melakukan latihan Kegel, seorang wanita akan dapat menggenggam penis pasangannya dengan lebih kencang, sehingga akan lebih meningkatkan kenikmatan seksual bagi pasangan.

Bagi Anda yang laki-laki latihan ini akan memperbaiki ‘intensitas’ dari ereksi dan ejakulasi Anda.. Latihan-latihan ini juga sangat dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami ejakulasi dini. Seperti yang kita tahu, penis terdiri dari jaringan otot-otot,dan latihan ini akan meningkatkan suplai darah, mengakibatkan ereksi lebih kencang dan juga membantu seorang pria untuk menunda ejakulasi.

Kegels juga dapat membantu mencegah kebocoran urin ketika Anda bersin atau batuk!
Seperti otot yang lainnya, Anda bisa langsung “menggunakannya atau kehilangan itu”.

Latihan Kegel, Apa dan Bagaimana Sebenarnya?

Latihan Kegel adalah nama sebuah latihan pada bagian panggul, yang dinamai oleh Dr Kegel yang menemukan latihan pada tahun 1948. Biasa disebut “latihan tak kasat mata”, karena Anda dapat melakukannya saat tidak ada orang lain yang tahu. Kegels adalah serangkaian latihan yang dapat membantu mengencangkan otot-otot pubococcygeal (otot PC). Ini berasal dari tulang kemaluan Anda, menyambung sampai di bawah alat kelamin dan terus menyambung ke tulang ekor Anda. Semua Laki-laki dan perempuan memiliki memiliki tulang ini.

Latihan ini sudah terkenal sejak dulu kala. Di masa China kuno, wanita dilatih untuk memperkuat otot vaginanya, sehingga bisa lebih memuaskan laki-laki. Seiring berlalunya waktu, teknik ini kemudian hanya diajarkan untuk para ratu, putri dan selir kekaisaran. Hal ini tak lepas dari sebuah ajaran bahwa perempuan harus selalu bisa menyenangkan laki-laki, dalam hal ini raja dan para bangsawan kekaisaran.

Mereka percaya bahwa metode ini mampu membuat kekuatan wanita menjadi berlipat ganda, selain lebih memuaskan dalam bercinta dan berhubungan seks. Latihan ini sangat membantu untuk memulihkan energi seksual, kekuatan mental dan spiritual.
Biasanya setelah operasi panggul, setelah kehamilan, atau bahkan ketika kita berumur, otot-otot ini akan kehilangan kemampuannya. Hal ini dapat mengakibatkan hilangnya kontrol kandung kemih, yang juga disebut inkontinensia, vagina longgar pada perempuan, (terutama setelah melahirkan anak), ketidakmampuan untuk mengontrol ejakulasi pada pria, dan pengurangan kenikmatan seksual baik bagi pria maupun wanita.